В каких продуктах содержится витамин А?

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы с вами поговорим о витамиах группы А, а точнее о том, в каких продуктах он содержится, о нормах его потребления и пользе его систематичного применения для вашего организма.

Витамин А содержится исключительно в продуктах, которые имеют животное происхождение. К таким можно отнести: Рыбий жир, печень, сливочное масло, сыры, сливки, икра, яйца, сгущенное молоко.

00cdb667ab1cd6346a8e01eda9f03393

Для взрослого человека нормой потребления витамина А является доза в 2 мг. в сутки, причем большая часть из них должна поступать не за счет самого витамина А в чистом виде, а за счет каротина.

Витамин А просто необходим вашему организму если вы испытываете частые нервные и физические напряжения, а также при резком увеличение или снижении массы. Также вам следует знать, что из растительной пищи усваивается всего около 30% витамина А содержащихся в нем, так что следует заранее рассчитать колличество потребляемых продуктов учитывая данный факт.